Pajzsmirigy alulműködés étrendi tanácsok +                  Útmutató a fogyáshoz

A helyes diéta beállítása az egyik legfontosabb részét képezi a hypothyroid állapot kezelésének.

Mire a legtöbb beteg megtalál engem, már nagyon sokféle diétát kipróbáltak, ami a legtöbb esetben nem járt sikerrel!

Nem csak a fogyásban segít a gyógyító étrend, hanem az egyéb tünetek csökkentésében is nagy szerepe van. Amikor a számunkra megfelelő ételeket fogyasztjuk és a gyulladásokat okozó ételeket kiiktatjuk, akkor ez jótékony hatással lesz az energiaszintünkre, testalkatunkra és a közérzetünkre is.

Az étrend önmagában nem csak a pajzsmirigyre lesz jó hatással, hanem szervezet egész működésére és úgy gondolom ez egy kiváló kezdet az életmódváltáshoz.

És ez a TE irányításod alatt áll!

Nem tudod ellenőrizni, hogy milyen gyógyszert szedsz, vagy milyen dózisban, de ellenőrizheted, hogy mit teszel a szádba, miket eszel.

Ha változtatok az étrendemen az segít fog a gyógyulásban és a fogyásban?

Igen, jó helyen vagy, ha az alábbiakat szeretnéd:

• Fogyni az étrend megváltoztatásával
• Jobban érezni magadat azáltal, hogy növeled az energiaszinted, javul a hangulatod, nincs hajhullás...
• Csökkentheted az alulműködés tüneteit
• Megtudhatod, melyik diéta lesz a legjobb neked
• Megérted, hogy az étrend miként befolyásolja a pajzsmirigy működését
• Egy hely -a weboldalamon mindent megtalálsz- ahhoz, hogy elkezd

Egy biztos, azokra is nagy hatással lesz ez az étrend, akik:

- Hagyományos magyar konyhán élnek vagy gyors éttermi és finomított, feldolgozott ételeket fogyasztanak. Nem kerülik el a glutént, tejtermékeket és gyakran fogyasztanak üdítőket és szénsavas vizet.

- Jojó diétások

- Olyan pajzsmirigy betegek akik Cytomel vagy a T4+T3 kombinációját szedik

- Azok akiknek nincs más tünetük (pl. inzulinrezisztencia, cukorbetegség, immunproblámák..) megelőzésképpen, ahhoz, hogy állapotuk stabil és jó maradjon.

Étrendek, amik segíthetnek az állapotod javításában

Ne feledd konkrét olyan, hogy 'pajzsmirigy diéta' nem létezik, ilyet még egy tudós, orvos és kutató team sem publikált!

Mindenkinek az egyéni sajátosságait figyelembe véve, hiszen minden szervezet más állapotban van - lehetőleg ebben járatos szakember segítségével- személyre szabottan kell az étrendet kialakítani:

- Legmegfelelőbb diétás étrend kialakítása

- Ebben a makrók elosztása (fehérje, zsír, szénhidrát) egyéni igényekre kiszámolva

- Ételallergia/intolerancia figyelembe vétele

- Személyre szabott kalória mennyisége

- Emésztőrendszer (mikrobiom/mikrobal) állapota

- Hormonegyensúly állapota, annak regenerálása, ha szükséges (ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, dhea....pótlás)

- Szükséges vitaminok, ásványi anyagok

Ez a minimum, amit a diétás javaslatnak tartalmaznia kell -ettől jóval többet is egy személyre szabott tanácsadási dokumentum-, ha nem, akkor nem jó helyen jársz sajnos! A gyógyító étrend vonalat, egyre több 'sárkányfűárus, önjelölt táplálkozási és hormonegyensúly tanácsadók és sarlatánok' próbálják meglovagolni, hatalmas károkat okozva ezzel. 

Az alábbiakban felsorol néhány étrendet, amik segíthetnek abban, hogy jobban érzed magad. Leírom mindegyiknél,  mik azok, amik mellette szólnak és mik azok, amik ellene az adott diétának.

Időt mindenképpen hagyj magadnak, hiszen, ahogy nem egyik pillanatról a másikra romlott le az állapotod, úgy a gyógyulás sem fog egyik pillanatról a másikra bekövetkezni, főleg a természetes gyógymódoknál! Éppen ezért érdemes szakember segítségét kérni, hogy a folyamatokat kontroll alatt tartsuk.

Nézzük az elsőt

Ketózis az étrenddel -Ketogén diéta

Mi az étrendi ketózis?

'Ketózis egy étkezési terv, amelynek során a test ketonokat használ az agy és a test táplálására, a glükóz helyett. Nagyon hasznos lehet a vércukorszint és az állandó energia szempontjából, mivel a zsír nagyon stabil üzemanyag-forrás. Sokunknak van néhány millió kalóriájú zsírja, amit szívesen elégetnénk, igaz? Beletelik egy időbe, hogy eljussunk a ketózisba, és nehéz lehet, ha nem figyel külön erre. Nagyon biztonságos lehet egy ideig (akár örökké), de mindenkinek el kell döntenie, hogy miként érzi összeegyeztethetőnek saját életmódjával. Egyes szakértők nem gondolják, hogy ez optimális helyzet a sportolók számára, mások azonban támogatják. Azt hiszem, mindannyian rendelkezünk annyi biohack-kal, hogy megnézzük, mit érzünk helyesnek, jónak a számunkra.'

Ebben a diétában szinte MINDEN szénhidrátforrást eltávolítunk (beleértve az alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket és zöldségeket is), hogy a szervezetet a ketózis állapotába hozzuk.

A ketontestek a szír anyagcseréjének bomlástermékei, tehát a ketózis állapotában a test elsősorban zsírt éget el, mint elsődleges energiaforrást.

A folyamatot ellenőrizni kell, lehet a vérből, de kapható tesztcsík, amivel a vizeletből meg lehet bizonyosodni a ketontestek jelenlétéről, mennyiségéről, hogy ketózisba került-e a szervezetünk.

Ne keverjük össze a diabéteszes ketoacidózissal (cukorkómával), amely NEM egészséges állapot.

Erről a diétáról kimutatták, hogy segít a fogyásban, alacsonyabb trigliceridszint és LDL (rossz koleszterin) koleszterin és növeli a HDL koleszterin szintjét.

Sajnos nem minden esetben alkalmazható és jó a pajzsmirigy betegségekben szenvedőknek!

Jó páran a pajzsmirigy betegségek lefolyásának sajátosságainak okán, nem mindig tolerálják az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ráadásul nem csak a tiszta vegyszerektől mentes magas zsírtartalmú zöldségeket, magvakat nehéz beszerezni, hanem a szteroidoktól, antibiotikumoktól mentes állati eredetű alapanyagokat is. Sajnos ezek az anyagok, további gyulladásokhoz vezetnek, ezzel kizárva a gyógyulás, javulás folyamatát.

Tehát mielőtt teljes egészében belevágnál a ketogén életmódba, javaslom próbálj ki egy alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet, hogy megbizonyosodj arról, képes vagy jól érezni magadat alacsonyabb szénhidrát mennyiséggel is.

Honnan tudod, hogy jó lesz neked:

• Nem sikerült fogynod más étrenddel
• Puffadás, SIBO (baktériumok túlszaporodása okozta vékonybél gyulladás), candida?
• Inzulin rezisztencia?
• Depresszió, szorongás, egyéb mentális problémák?

Ha kettőnél több az IGEN, akkor érdemes megfontolni ezt a típusú táplálkozást.

Mellette

• Segíthet a fogyásban (jobban mint az alacsony szénhidrát tartalmú)
• Hasznos SIBO/SIFO. ban szenvedő betegek esetén
• Jól működhet a vércukorszint és az inzulinszint csökkentésében
• Segíthet a depressziós, szorongásos tünetek megszüntetésében

Ellene

• További hízás
• Ronthat a koleszterinszinten
• Nehéz betartani
• Ketonszintet ellenőrizni kell, legegyszerűbb a vizeletből
• Egyes esetekben kóros fáradtsághoz vezet

Folytatás következik hamarosan...

Tanácsadásra, online konzultációra jelentkezés:  www.zsolnaizita.hu/tanacsadasok/

Jó egészséget kívánok! Z